Maggio è il mese della salute mentale. Scopriamo quali sono i suggerimenti per tutelare il benessere mentale.

La salute è importante! Come esseri umani, sappiamo che la salute, in generale, è influenzata in modo significativo dall’ambiente naturale e costruito: dove nasciamo, come viviamo, ciò che impariamo, come lavoriamo, come giochiamo e come ci relazioniamo. Spesso pensiamo che questi fattori ambientali siano correlati della nostra sola salute fisica. Tuttavia, sottovalutiamo come il nostro ambiente influenzi la nostra salute mentale e quale sia il suo effetto sul nostro benessere mentale.

Pertanto, consideriamo come l’istruzione, la stabilità economica, i legami sociali, l’accesso alle cure, le istituzioni, il vicinato e le infrastrutture possano contribuire al benessere mentale di tutti noi. Pensiamo a qual è l’effetto sul nostro benessere mentale.

Durante il mese della salute mentale, Mental Health America ti invita a guardarti intorno, guardarti dentro mentre consideri ogni parte del nostro ambiente e il relativo effetto sulla propria salute mentale e sul benessere individuale.

Look Around Look Within è lo slogan del Mental Health Awareness Month, ovvero il mese di sensibilizzazione sulla salute mentale.

Tutti abbiamo la salute mentale e tutti abbiamo ambienti unici. Alcuni dei nostri ambienti sono al di fuori del nostro controllo. Per altre aree esiste del potenziale per apportare dei cambiamenti. Rendere i nostri ambienti il più salubri possibile contribuisce notevolmente a migliorare il nostro benessere mentale.

Scopriamo come migliorare e tutelare il benessere mentale, oppure come affrontare il cambiamento quando sembra fuori portata. Quali sono i suggerimenti.

• Avere uno spazio personale e stabile consente alle persone di sviluppare routine e connessioni con la propria comunità locale. Questo è vantaggioso per la salute mentale.
• È sempre un buon momento per guardarsi intorno e adattare il proprio spazio per essere più produttivi, raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la tua salute mentale.
• Trascorrere del tempo a contatto con la natura ha risultati positivi per la salute mentale, come una migliore concentrazione, minore stress e buon umore.
• Rivolgersi ad uno psicologo se il cambiamento sembra fuori portata.

L’ambiente circostante può influenzare se, come e quando i tuoi bisogni vengono soddisfatti. Questo a sua volta influisce sulla salute mentale. Tuttavia, puoi adottare misure per proteggere il tuo benessere o per cambiare il tuo stato. Se ti senti costantemente preoccupato o triste, uno dei modi più rapidi e semplici per cambiare l’attuale condizione di salute mentale, è rivolgersi ad uno psicologo. Questa è una scelta importante, ma sappi che avrai un tuo spazio dove sentirti al sicuro, dove potrai esprimere paure, idee, desideri. Dove potrai stare in relazione con l’altro. Ci sono sempre buone ragioni per andare dallo psicologo, ed altrettanti sono i benefici che si traggono da una psicoterapia.

Guardati intorno, guardati dentro: ciò che ti circonda dice molto sulla tua salute mentale
Prenditi un momento per considerare ciò che ti circonda.

Come ti senti? Ti senti al sicuro? Ti senti supportato?

In questo periodo, sfida te stesso. Guarda il tuo mondo. Osserva come l’ambiente influenza la salute mentale. Il luogo in cui una persona nasce, vive, apprende, lavora, gioca, così come la sua stabilità economica e le sue connessioni sociali, sono i determinanti sociali della salute. Se ti sembra che il mondo sia avverso, la tua salute mentale può risentirne. Parti del tuo ambiente circostante possono essere fuori dal tuo controllo, ma è possibile imparare a cambiare il proprio spazio per proteggere il proprio benessere.

Guardati intorno, guardati dentro #LookAroundLookWithin

Non esitare a contattarmi. La consulenza è gratuita.
Sono la dott.ssa Tamara Patrizia Franco, psicologa a Bari e online.

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